「最近なんとなく疲れが抜けない」
「運動不足は気になっているけど、ジムはハードルが高い」。
そんなときに候補に上がりやすいのが、ホットヨガスタジオLAVAです。
LAVAは全国に多数の店舗を構える大手ホットヨガスタジオで、特に首都圏だけでなく地方の主要駅にもスタジオが多く、家の近くと職場の近くの両方で通いやすいのが特徴です。
多くの店舗が駅から徒歩数分の場所にあり、仕事帰りや買い物ついでにも立ち寄りやすい環境が整えられています。
レッスンは、室温と湿度を管理したあたたかいスタジオの中で行うヨガ。
ポーズの難易度は初心者向けから少し運動量のあるクラスまでさまざまですが、どのクラスもインストラクターが一つひとつの動きを丁寧に誘導してくれるので、ヨガが初めての人でも参加しやすいように工夫されています。
最近はホットヨガに加えて、マシンピラティスや暗闇系の有酸素プログラムを併設する店舗も増えてきており、「気分や体調に合わせてプログラムを選べる総合スタジオ」に近い存在になりつつあると言えそうです。
LAVAが選ばれていると考えられる理由
LAVAがホットヨガの中でもよく名前が挙がる理由として、次のようなポイントが考えられます。
・全国に多くの店舗があり、通いやすい
・初心者向けのクラスが多く、未経験から始めやすい
・レッスンの種類が豊富で、飽きにくい
・月額制のプランが複数あり、ライフスタイルに合わせて選びやすい
・体験レッスンのハードルが低く、雰囲気を確認してから入会しやすい
特に「通いやすさ」は継続できるかどうかに直結します。どれだけ魅力的な内容でも、スタジオまでの移動が負担だと足が遠のきやすくなります。
LAVAの場合、複数店舗を利用できるプランもあるため、平日は職場の近く、休日は自宅の近く、という使い分けもしやすいと考えられます。
主な料金プランと通い方のイメージ
LAVAの料金プランは、通う回数や利用できる店舗数によっていくつかに分かれています。細かい金額は店舗やエリアによって変わる可能性がありますが、おおまかなイメージとしては次のような構成です。
・マンスリーメンバー・4（週1回ペース）
月4回まで決まった1店舗に通えるプランです。仕事や家事が忙しく、「まずは無理なく続けたい」という人に向いていると考えられます。
・マンスリーメンバー・ライト（2店舗通い放題）
登録した2店舗に通い放題のプランです。自宅近くと職場近くなど、ライフスタイルに合わせてスタジオを選びたい人に合っています。通う回数が多いほど、1回あたりの単価は下がっていきます。
・マンスリーメンバー・フリー／プレミアム系プラン（全店通い放題）
全国のLAVAをまたいで利用できるプランで、出張や帰省の機会が多い人や、気分に合わせてさまざまなスタジオに行きたい人に向いています。マシンピラティスや暗闇系プログラムを展開している系列ブランドもあわせて使えるプランが用意されているケースもあります。
・デイタイムプラン
平日の日中のみ通える代わりに、フルタイムより少し料金が抑えめのプランです。主婦・主夫の方や、夜勤メインの方など、昼間の時間帯を活用したい人に合っています。
・学割プラン
学生向けに、月額が抑えめに設定されたプランが用意されている場合があります。学校帰りに通いたい人は、近くの店舗で学割の有無を確認しておくとイメージがしやすくなります。
プランの名前や料金はタイミングによって変更される可能性があるため、実際の金額や条件は公式情報での確認が必要ですが、「週1回」「月に何度でも」「時間帯を限定して割安に」といった複数の選択肢から自分のペースを選べるのがLAVAの特徴の一つです。
LAVAと他社ホットヨガスタジオの比較
ホットヨガを検討するとき、よく比較対象として挙がるのが「カルド」や「ロイブ」などのスタジオです。ここでは、あくまで一般的な傾向として、通いやすさや料金のイメージをざっくり比較してみます。
※金額や店舗数は執筆時点の公表情報や各種比較サイトをもとにした目安であり、店舗や時期によって変わる可能性があります。実際に検討する際は、各社の最新情報を確認する必要があります。
| スタジオ名 | 店舗数の目安 | 月額料金の目安（通い放題フルタイム） | 特徴の傾向 |
|---|---|---|---|
| ホットヨガスタジオLAVA | 全国で400〜460店舗前後 | 約1万円台半ば前後のことが多い | 駅近店舗が多く、2店舗利用や全店利用プランが用意されている |
| カルド | 全国で80〜90店舗前後 | 比較的抑えめの価格帯とされることが多い | 事前予約不要の店舗が多く、ジム併設スタジオもある |
| ロイブ | 全国で60店舗前後 | 都市部を中心に1万円台前後の価格帯 | 女性専用スタジオが多く、おしゃれな内装やトレンド感のあるプログラムが特徴とされる |
こうして見ると、LAVAは「店舗数の多さ」と「通える店舗の柔軟さ」が大きな強みだと考えられます。特に、引っ越しや転勤が多い人にとっては、「別の都市に移っても同じブランドで続けやすい」という安心感につながりやすいでしょう。
一方で、「月額料金をできるだけ抑えたい」「予約不要でふらっと行きたい」といったニーズが強い場合には、カルドなど他社スタジオのほうが噛み合うケースもあります。このあたりは、自分が重視したいポイントを整理した上で比較するのがおすすめです。
LAVAのプログラムとレッスンの雰囲気
LAVAのレッスンプログラムは、運動量や目的別にかなり細かく分かれています。代表的なイメージとしては、次のようなカテゴリーがあります。
・リラックス寄りのベーシック系プログラム
ゆったりとした呼吸に合わせて、基本的なポーズを中心に行うクラスです。運動が苦手な人や、ホットヨガが初めての人でも取り組みやすいように作られているため、「最初の1〜2ヶ月はベーシックを中心に受けてみる」という通い方をする人も多いようです。
・発汗を重視したパワー系プログラム
立ちポーズを多めに取り入れたり、下半身をしっかり使うポーズを連続して行ったりすることで、運動量を高めたクラスです。じっくり汗をかきたい人や、気分転換をしたいタイミングに向いていると感じる人が多いようです。
・部位別・目的別プログラム
「おなかまわりを意識しやすいポーズを中心にしたクラス」「肩や背中をほぐすことを意識したクラス」など、テーマがはっきりしているプログラムも用意されています。デスクワークが多く、首や肩まわりを動かしたい人には、上半身にフォーカスしたクラスが選びやすいでしょう。
・マシンピラティスや暗闇系のプログラムを展開している店舗も
一部の店舗では、専用マシンを使ったピラティスや、音楽にあわせて体を動かす暗闇エクササイズのプログラムも提供されています。
同じ会員権の中でこうしたプログラムを選べる場合もあり、「ホットヨガだけでなく、気分を変えて別ジャンルのレッスンも楽しみたい」という人にはメリットになり得ます。
レッスン中は、インストラクターの声掛けに合わせてポーズを取っていきますが、「前に出てポーズをチェックされる」「できていないと厳しく注意される」といった雰囲気ではなく、あくまで各自のペースを尊重したスタイルが基本になっていると感じる人が多いようです。
LAVAが向いていると考えられる人
実際に通っている人の口コミや、プログラム構成、店舗展開の仕方などから考えると、LAVAが特に向いていそうなのは次のようなタイプです。
・運動習慣をつくりたいけれど、ハードな筋トレは続く自信がない人
・駅近で通いやすいスタジオを探している人
・引っ越しや転勤の可能性があり、全国展開しているブランドを選びたい人
・最初はゆったりめのクラスから始めて、慣れてきたら運動量の多いクラスにも挑戦したい人
・ホットヨガだけでなく、ピラティスや暗闇プログラムなどにも興味がある人
また、スタジオの雰囲気としては、20代〜40代の女性会員が比較的多い印象ですが、店舗によっては男性や50代以上の会員も一定数いるようです。
男女共用スタジオだけでなく、女性専用スタジオもあるため、「できれば女性だけの空間で受けたい」という人にも選択肢があります。
逆に、向いていないかもしれないケース
一方で、次のようなケースでは、LAVA以外の選択肢も含めて検討したほうがよいかもしれません。
・とにかく月会費を安く抑えたい人
「設備やプログラムの豊富さより、価格を最優先したい」という場合には、地域のフィットネスジムや自治体のスポーツ施設のほうが合うこともあります。ホットヨガに特化したスタジオの中でも、料金を抑えめに設定しているブランドが他にある可能性もあります。
・予約をせずに、思い立ったときにそのまま行きたい人
LAVAでは、基本的にレッスンを事前に予約する仕組みになっています。「ギリギリまで予定が読めない」「思い立ったときにふらっと行きたい」というスタイルの人は、予約不要のスタジオのほうがストレスなく通える場合があります。
・スタジオの温度や湿度が体質に合わない人
ホットヨガそのものが、自分の体質や体調にあまり合わないと感じる人もいます。体験レッスンで「少ししんどいけれど心地よい」と感じるのか、「頭が重くなってつらい」と感じるのかは人それぞれです。無理をして続けるのではなく、自分の体の感覚を優先して判断することが大切です。
体験レッスンの流れと持ち物のイメージ
LAVAに興味がある場合、多くの人はまず体験レッスンからスタートします。店舗や時期によって細かな流れは変わる可能性がありますが、おおまかなイメージは次のような流れです。
- 体験レッスンを予約する
希望の店舗と日時、受けたいクラスを選んで予約します。人気の時間帯は埋まりやすいので、余裕を持った日程での予約がおすすめです。 - 当日、開始時間のかなり前に店舗へ
初回は、受付や着替え、スタジオの説明などで時間がかかることがあります。開始時間ぎりぎりだと慌ただしくなってしまうため、指定された時刻より少し余裕をもって行くと落ち着いて準備ができます。 - 受付とアンケート
体調やヨガ経験の有無、気になっていることなどを簡単に記入するアンケートが用意されていることが多いです。ここで不安な点を相談しておくと、インストラクターが配慮しながらレッスンを進めてくれる可能性があります。 - 更衣室で着替え
動きやすいウェアと替えの下着、必要に応じてタオルや飲み物を用意します。体験レッスン用にウェアやタオルがレンタルできるキャンペーンを実施している時期もあるため、荷物を最小限にしたい場合は事前に確認しておくと安心です。 - レッスン受講
レッスン中は、インストラクターの指示に従ってポーズを取っていきます。最初からすべてのポーズを完璧にこなす必要はなく、きついと感じたら一度お休みして呼吸を整えるなど、自分のペースを優先して大丈夫です。 - レッスン後の説明と入会案内
体験後に、入会するときの料金システムやキャンペーンについて案内を受ける流れになることが多いです。話を聞いたうえで、その場で入会するか、一度持ち帰って検討するかを選べます。
持ち物の目安としては、「動きやすいウェア」「替えの下着」「汗拭き用のタオル」「飲み物」があれば、ひとまずレッスンは受けやすいと考えられます。
細かい指定は店舗や時期によって変わる可能性があるため、予約時の案内を確認しておくと安心です。
LAVAに通うメリットと、注意しておきたいポイント
LAVAに通うメリットとして、次のような点が挙げられます。
・継続しやすい仕組みが整っている
駅近、複数店舗利用、豊富なレッスン数など、「行こうと思ったときに行ける」状況が整えられているため、習慣化しやすいと感じる人が多いようです。
・初心者から段階的にステップアップしやすい
難易度別のプログラムが多数あるため、最初はやさしいクラスから始め、慣れてきたら少しずつ運動量の多いクラスにチャレンジする、という流れを作りやすくなっています。
・同じブランドの中で選択肢を増やしていける
ホットヨガだけでなく、マシンピラティスや暗闇系レッスンなど、関連したプログラムに触れやすい点も、長く通ううえでのメリットになり得ます。
一方で、注意しておきたいポイントとしては、次のような点があります。
・月会費の支払いが継続する
マンスリープランは毎月自動で会費がかかるため、「忙しくてあまり通えなかった月」が続くと割高に感じることがあります。自分のライフスタイルを考え、「現実的に月に何回なら通えそうか」をイメージしてからプランを選ぶことが大切です。
・スタジオによって混雑具合が異なる
人気エリアのスタジオや、平日夜・週末午前などの時間帯は、予約が埋まりやすいことがあります。自分が通いたい時間帯の空き具合は、体験時やスタッフへの質問を通じて確認しておくと安心です。
・ホット環境が合わない人もいる
温かい環境での運動は、多くの人にとって心地よいと感じられる一方で、体質的に暑さが苦手な人にとっては負担になる場合があります。体験の段階で「少しつらい」と感じた場合は、無理に長時間クラスを受けようとせず、自分の感覚を基準に判断したほうが安全です。
よくある疑問と考え方のヒント
LAVAへの入会を検討するときに、よく出てくる疑問をいくつかピックアップし、考え方のヒントをまとめておきます。
Q. どのくらいの頻度で通うと良いのか？
A. 一般的には、週1〜2回程度のペースからスタートする人が多いようです。いきなり週3〜4回に設定すると、最初の数週間は頑張れても、その後息切れしてしまうことがあります。最初は「行けたらラッキー」くらいの感覚で週1回を目標にし、物足りなくなってきたら少しずつ回数を増やしていくのがおすすめです。
Q. 体が硬くても大丈夫なのか？
A. 体験レッスンの段階で「自分だけポーズがうまくできていないのでは」と不安になる人は少なくありません。ただ、インストラクター側も、最初から完璧なポーズを求めているわけではなく、「呼吸が止まらない範囲で動いているか」「無理をしていないか」といった点を重視していることが多いです。体の硬さは、通ううちに少しずつ変化を感じる人もいれば、大きくは変わらないものの、動いた後のスッキリ感を大切にしている人もいます。
Q. ダイエット目的で通っても良いのか？
A. ダイエットをきっかけにホットヨガを始める人は多いですが、体重の変化は人それぞれです。ホットヨガだけで急激な変化を期待するのではなく、「日々の食事や睡眠、ストレスとの付き合い方を整えるきっかけ」として取り入れるイメージを持っておくと、必要以上に結果を急がずに続けやすくなります。
Q. 勧誘がきつくないか心配
A. 体験レッスン後に入会を案内される流れは、多くのスタジオで共通しています。説明を受けたうえで、その場で決めるか、一旦持ち帰るかは自分で選べます。「今日は話を聞くだけにしたい」と思う場合は、その意思を率直に伝えて問題ありません。
LAVAを上手に活用するためのコツ
せっかく通い始めるなら、「入会したもののほとんど行かないまま解約してしまった」という状態は避けたいものです。LAVAを上手に活用するためのコツをいくつか挙げておきます。
・最初の1〜2ヶ月は「通うこと」だけを目標にする
通い始めの時期は、体の変化をあまり実感できないこともあります。その段階で「思ったほど変わらない」と気持ちが落ちてしまうと、通うモチベーションが下がりやすくなります。最初のうちは、「とにかくスタジオに行ってレッスンを受けること」を最優先の目標にしてみるのがおすすめです。
・お気に入りの時間帯とインストラクターを見つける
同じプログラム名でも、インストラクターによって声掛けの仕方や雰囲気は少しずつ違います。いくつかの時間帯や先生を試してみて、「この人のレッスンだとがんばれる」「この時間帯だと一日が整いやすい」と感じるパターンを見つけると、自然と通うのが楽しみになっていきます。
・予約とキャンセルのルールを把握しておく
「当日の何時間前までキャンセル可能か」「キャンセル待ちの仕組みはどうか」などを最初に把握しておくと、予定変更が必要になったときにも慌てずに済みます。ルールの細部は店舗によって異なることがあるため、体験時に確認しておくと安心です。
・季節ごとの体調変化に合わせてクラスを選ぶ
夏場は発汗量が増えやすく、冬場はスタジオの温かさが心地よく感じられる一方で、のぼせやすい時期や、疲れがたまっている時期もあります。その日の体調に合わせて、運動量の少ないクラスを選んだり、あえてリラックス系に切り替えたりする柔軟さを持っておくと、長く続けやすくなります。
実際に検討するときのチェックリスト
最後に、LAVAを含めてホットヨガスタジオを検討するときに、事前に整理しておくと判断しやすくなるポイントを簡単なチェックリストとしてまとめておきます。
・自宅・職場・学校から30分以内で通えるスタジオか
・平日のどの時間帯なら通えそうか、週末はどうか
・現実的に「月に何回」なら無理なく通えるか
・シャワーやロッカー、パウダールームなど設備面で譲れない条件はあるか
・男女共用スタジオか、女性専用スタジオかの希望はあるか
・初期費用と月会費を合計しても、家計の中で無理のない範囲に収まりそうか
・体験レッスンで、スタジオの温度や匂い、インストラクターの雰囲気に違和感がなかったか
これらを紙やスマートフォンのメモに書き出しておき、体験レッスンの前後で一つずつチェックしていくと、「何となく良かったから入会したけれど、あとから気になる点が出てきた」という状況を避けやすくなります。
ホットヨガスタジオ選びで迷ったときは、感覚的な「なんとなく好き」という印象と、こうした具体的な条件の両方を見比べながら、「今の自分にとっていちばん続けやすい選択肢はどこか」を考えてみると、納得感のある決断につながりやすくなります。
まとめ：ホットヨガスタジオLAVAは「通いやすさ」と「選択肢の多さ」が魅力
ホットヨガスタジオLAVAは、全国に広く店舗を展開し、駅近のスタジオが多いという通いやすさに加えて、プログラムや料金プランの選択肢が豊富なスタジオです。
・多くのエリアで通いやすい立地にスタジオがある
・初心者から経験者まで参加しやすいプログラム構成になっている
・2店舗利用や全店利用など、ライフスタイルに合わせた通い方が選べる
・ホットヨガ以外の関連プログラムを併設する店舗もあり、飽きにくい
一方で、「とにかく費用を最優先したい」「予約なしでふらっと通いたい」といったニーズには、他社スタジオや別ジャンルの施設のほうが合う可能性もあります。
大切なのは、自分が何を優先したいのかを整理したうえで、「実際のスタジオの雰囲気」を体験してみることです。
体験レッスンでスタジオの空気、温度感、インストラクターとの相性などを確かめたうえで、「ここなら続けられそう」と感じられたら、LAVAは長期的なリフレッシュ習慣をつくるパートナーになってくれるはずです。
ホットヨガに少しでも興味があるなら、一度スタジオのドアを開けて、自分の目と体で確かめてみる価値は十分にあると言えるでしょう。
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